سعر فيتامين د في الصيدليات المغرب .. أعراض النقص، أفضل الأنواع، الفوائد للنساء والرضع
سعر فيتامين د في الصيدليات بالمغرب … بعد الكم الهائل من الأسئلة التي توصلنا بها من قرائنا الكرام بخصوص فيتامين د،
قرر موقعكم أمجد كما العادة التطرق للموضوع من جميع جوانبه و توضيح لكم كل النقاط التي تخص فيتامين د، سواء تلك التي غرضها هو الإجابة على ما هو فيتامين د ؟ مصادر فيتامين د أو أنواع فيتامين د في الصيدليات بالمغرب،
كما أننا سنحاول الإشارة في هذا المقال إلى بعض المحاور التي تهتم بـ : أعراض نقص فيتامين د، فوائد فيتامين د و كذا علاج نقص فيتامين د،
إضافة بطبيعة الحال إلى سعر فيتامين د في الصيدليات في المغرب الذي يعتبر من أهم المحاور التي ستناقش في مقال اليوم.
لهذا، إذا كنت عزيزي القارئ من بين المهتمين بالتعرف عن كل ما يهم فيتامين د، أنصحك بقراءة هذا المقال من البداية إلى النهاية ليكون لديك إلمام بالموضوع من جميع الجوانب.
بلدان بدون فيزا للمغاربة 2024 + ثمن التذكرة من المغرب إلى بعض الدول بالدرهم
ما هو فيتامين د ؟
قبل الحديث عن سعر فيتامين د في الصيدليات المغرب، سيكون من الضروري كما العادة البدء بتعريف فيتامين د ؛
المعروف باسم فيتامين الشمس، بحكم تصنيعه الذي يعتمد على توجه الجسم لأشعة الشمس فوق البنفسجية لإعطائه علامة بدء إفراز هذا الفيتامين الذي يعد واحدا من بين الفيتامينات الذائبة في الدهون،
لذلك سيكون من الأفضل إذا تم تناوله مع أو بعد وجبة رئيسية غنية بالدهون حتى يتم امتصاصه بشكل أحسن، أما فيما يخص أحسن وقت لأخذ فيتامين د من الشمس فيبقى دائما حينما تكون الشمس عمودية أو شبه عمودية خلال منتصف النهار.
مصادر فيتامين د
بعد أن تعرفنا عن فيتامين د، الذي تبين من خلال تعريفه أنه من بين أهم الفيتامينات التي يجب أن يحصل عليها الجسم بشكل عام و العظام بشكل خاص،
سيكون من الضروري كذلك أن نعرفكم مصادر هذا الفيتامين، الذي وجدنا على أنه متعدد الأصل و يمكن للإنسان أن يحصل عليه انطلاقا من :
أشعة الشمس
كما سبق و قلنا على أن فيتامين د يسمى بـ فيتامين الشمس، الشيء الذي لا يمكنه إلا أن يزيد من تأكيد أن العامل الرئيسي و المصدر الأول لهذا الفيتامين هي أشعة الشمس،
حيث أن تعريض الجسم لأشعة الشمس فوق البنفسجية تعمل على تحفيز جسم هذا الشخص على إنتاج فيتامين د، خاصة فيتامين د3 المسمى بـ كوليكالسيفيرول، الذي يعتبر أحد أنواع فيتامين د التي يكون مصدرها الوحيد هو أشعة الشمس.
و عندما نقول أن أشعة الشمس هي العامل الرئيسي لإنتاج فيتامين د، سنجد أن الكثير منكم يقول بأن أشعة الشمس مضرة و لا يمكن للفرد أن يتوجه إليها،
لهذا سيكون من الضروري أيضا التطرق لهذه النقطة من خلال تقديم بعض الحلول والإرشادات الضرورية في الموضوع حتى تتمكن هذه الفئة من الأشخاص من التوجه إلى الشمس من دون الإحساس بالخطورة،
لذلك سيتوجب :
- أولا : فترة التعرض للشمس من الأحسن أن تكون في الصباح الباكر أو قبل الغروب ببعض الوقت،
- ثانيا : حتى و إن تعرض الفرد لأشعة الشمس خلال الفترات التي ذكرناها، يجب أن لا يتعدى 15 دقيقة،
- ثالثا : أثناء التعرض لأشعة الشمس، يجب استعمال الواقي الشمسي.
و بما أننا بصدد الحديث عن أشعة الشمس من الواجب الإشارة أيضا إلى بعض الأمور التي يجب أن يلتزم بها الفرد حتى يستفيد من أشعة الشمس بشكل صحيح و يتمكن الجسم من إنتاج فيتامين د من دون التعرض إلى أشعة الشمس بشكل أكبر، بحيث أنه :
- بالنسبة للأشخاص ذوي البشرة الفاتحة، يجب أن لا يتعرضوا لأشعة الشمس لمدة طويلة مقارنة مع الأشخاص ذوي البشرة الداكنة،
- أثناء التوجه لأشعة الشمس و خلال مدة محددة بطبيعة الحال، من الأحسن أن تكون مساحة الجسم المكشوفة كبيرة لتزداد إنتاجية فيتامين د داخل الجسم،
- بالنسبة للأشخاص الذين لا يرغبون في استعمال الواقي الشمسي من الأحسن أن يتعرضوا لأشعة الشمس خلال شهري أبريل و أكتوبر باعتبارهما أكثر أشهر السنة فعالية بخصوص اكتساب الجسم لفيتامين د و دون الحاجة إلى استعمال الواقي كما سبق و قلت.
الأطعمة
بعد أشعة الشمس التي سبق و قلنا عليها أنها المصدر الأول لفيتامين د، نجد أن الأطعمة الطبيعية هي الأخرى تمثل مصدرا ثانيا لهذا الفيتامين، بحيث أنها هي من تمنح الجسم فيتامين د الطبيعي من خلال مجموعة من الأغذية بطبيعة الحال كا :
- الأسماك الدهنية : تعتبر من أكثر الأطعمة التي يمكنها أن تمنح جسم الفرد فيتامين د الطبيعي بشكل كبير، خاصة سمك : السلمون، الماكريل، التونة، ثعبان البحر، السردين والأسماك المعلبة التي تعتبر أيضا من أهم مصادر فيتامين د، حيث نجد مثلا أن 100 غرام من التونة المعلبة تحتوي على 268 وحدة دولية من فيتامين د،
- الفطر : عندما نتكلم عن الفطر فنحن نخص بالذكر أكيد أنواع الفطر التي تزرع تحت الأشعة فوق البنفسجية و ليس الفطر الذي يزرع في الظلام، لأن النوع الأول هو من يمكنه إنتاج فيتامين د المفيد للجسم،
- عصير البرتقال : حسب العلامة التجارية التي يستخدمها الفرد تختلف كمية فيتامين د الموجودة فيه، و هذا ما يسمى بعصير البرتقال المدعم،
- الحليب المدعم : في العادة لا يحتوي الحليب على فيتامين د، لذلك نجد أن غالبية أنواع الحليب التي تباع في الأسواق تكون مدعمة بفيتامين د، خاصة حليب الأطفال الغني بفيتامين د بشكل كبير،
- صفار البيض : يعتبر هو الآخر من بين الأطعمة التي تحتوي على فيتامين د، بحيث أن صفار بيضة واحدة يمكن أن يتضمن حوالي 37 وحدة دولية من فيتامين د، الشيء الذي يجعل صفار البيض من بين الأطعمة التي يمكنها أن تمد الشخص بفيتامين د و لكن بكمية قليلة، لذلك فهو لا يمكن اعتماده بشكل رئيسي لتسديد حاجيات الجسم من فيتامين د،
- حبوب الإفطار : تعتبر من بين الأغذية المفضلة لدى الأطفال و أكثرها طلبا من طرف الآباء، بحيث أنها تكون مدعمة بفيتامين د و تناولها مع الحليب يزيد من إمكانية منح فيتامين د لجسم الطفل و كذا الكالسيوم،
- كبد البقر : يحتوي على العديد من أنواع الفيتامينات من بينها فيتامين د.
المكملات الغذائية
صحيح أن جسم الإنسان من الممكن أن يحصل على فيتامين د سواء من خلال أشعة الشمس أو الأطعمة مثلا، و لكن في بعض الحالات من الممكن أن يواجه جسم الفرد بعض المشاكل التي تجعله لا يقدر على امتصاص أو تصنيع كمية كافية من فيتامين د،
لذلك و بعض استشارة الطبيب من الممكن أن يرشد هذا الأخير مريضه باستعمال المكملات الغذائية على شكل نقط، حبوب أو إبر الحقن مباشرة في العضلات.
و في نهاية هذه الفقرة يجب الإشارة أيضا إلى أنه بالإضافة إلى أشعة الشمس، الأطعمة و المكملات الغذائية، هناك ما يسمى بـ : مصابيح الأشعة فوق البنفسجية التي يلجأ إليها الفرد في حالة إذا كان جسمه يعاني من بعض الاضطرابات في الحصول على فيتامين د،
و لكنها تبقى على العموم من بين مصادر فيتامين د الغير مرغوب في اللجوء إليها، بحكم الآثار الجانبية التي يمكنها أن تسبب للجلد.
أنواع فيتامين د في الصيدليات بالمغرب
فيتامين د يبقى كغيره من الفيتامينات التي تتفرع إلى عدة أنواع كالتالي :
فيتامين د 1
- عبر التاريخ يعتبر من أنواع الفيتامينات التي تم اكتشافها من طرف العالم الألماني أدولف وينداوس،
- ضمن قائمة أنواع فيتامين د، نجد أن فيتامين د 1 هو أول الأنواع التي تتكون من مركبين مختلفين ؛ الإيرجوكالسيفيرول و اللوميستيرول و لكن بشكل متساوي.
فيتامين د 2
- أحد أنواع فيتامين د المتكونة أساسا من مركب ايرجو كالسيفيرول،
- يعتبر واحدا من أنواع فيتامين د التي لا يمكن للجسم صناعتها، على عكس النباتات التي تعتبر المنتج الوحيد لهذا النوع من فيتامين د بعد تعرضها لأشعة الشمس بطبيعة الحال،
- بعد تناوله و لكي يستفيد منه الجسم، تعمل الكبد على تحويله إلى مركب 25 هيدروكسي فيتامين د2 الذي يسمى بـ كالسيفيديول، الذي يعمل على رفع تركيز فيتامين د في جسم الإنسان،
- هذا النوع من فيتامين د يتميز بخاصية عدم الاستقرار الكيميائي و التحلل السريع مع زيادة الحرارة و الرطوبة،
- لذلك نجد أن الأشخاص الذين يتناولون هذا النوع من فيتامين د يتطلب منهم الأمر الكثير من الحيطة و الحذر، لأن تخزينه لا يمكنه أن يتم إلا في ظروف ملائمة و غير حساسة أي بعيدا عن الحرارة، وأشعة الشمس المباشرة والرطوبة.
فيتامين د 3
- عكس فيتامين د 2، يعد فيتامين د 3 من الفيتامينات التي يمكن للجسم إنتاجها بعد تعرضه لأشعة الشمس التي يجب أن تكون لمدة معقولة بطبيعة الحال،
- و حتى يستفيد جسم الإنسان من ساعات جلوسه تحت أشعة الشمس، يجب عليه عدم استعمال الواقي الشمسي بشكل كبير أو ارتداء ملابس لا تسمح بمرور الشمس، أما إذا كان لون بشرة الفرد داكن فهذا سيتطلب أكيد الجلوس تحت أشعة الشمس لفترة أطول بالمقارنة مع أصحاب البشرة الفاتحة،
- من غير أشعة الشمس، يمكن لهذا النوع من فيتامين د أن يحصل عليه الفرد انطلاقا من تناوله لبعض الأطعمة كالأسماك الدهنية و صفار البيض مثلا،
- من أجل استفادة الجسم منه، فهو يخضع لنفس العملية التي تقوم بها الكبد بعد تناول فيتامين د 2،
- كما يعد فيتامين د 3 من أفضل أنواع فيتامين د في الصيدليات.
فيتامين د 4
- حسب الدراسات العلمية، تبين على أن هذا النوع من فيتامين د يتكون من 22،23 – ثنائي هيدرو الإيرجوكالسيفيرول،
- يوجد في الفطريات التي تزرع تحت أشعة الشمس.
أعراض نقص فيتامين د
في بعض الحالات من الممكن أن يشعر الشخص بالعديد من التغيرات في جسمه التي يمكن أن يعتبرها البعض عادية و البعض الآخر غير عادية أي كل حسب نظرته للأمر،
و لكن على العموم عندما يبدأ الفرد بالإحساس بالإعياء والإرهاق مثلا و من دون سبب بالخصوص، فهذا أكيد سيكون من الأمور المثيرة للانتباه التي ستدفعه إلى استشارة الطبيب، باعتبارها أكثر العلامات التي توحي إلى نقص في فيتامين د،
علما أن أعراض نقص فيتامين د لا يمكن حصرها في التعب و الإرهاق فقط و إنما هناك :
أعراض نقص فيتامين د النفسية
- التي تترجم على شكل اكتئاب أو اضطرابات نفسية تصاحب الفرد بشكل كبير خلال روتينه اليومي،
أعراض نقص فيتامين د لدى النساء
- يمكن أن تكون كما سبق و أشرت عبارة عن حالة اكتئاب تدخل فيها المرأة بشكل دائم،
- الشيء الذي يجعلها متوترة نفسيا و بالتالي يمكنها أن تعاني من تساقط في الشعر بشكل حاد
- و في بعض الحالات قد لا يكون هناك تدخل للحالة النفسية و إنما مسألة نقص فيتامين دال الشديد لدى النساء يمكنها أن تؤثر بشكل مباشر على نمو الشعر،
أعراض نقص فيتامين د على الدورة الشهرية
- فيتامين د و الدورة الشهرية تجمعهما علاقة تكامل، بحكم أن فيتامين د يمثل ذلك العامل الرئيسي الذي يلعب دورا مهما في استقرار هرمونات جسم الفتاة،
- خاصة خلال فترة 5 أو 10 أيام قبل موعد الدورة الشهرية، لأنها تعتبر الفترة التي يمكن أن تصاب فيها الفتاة بمتلازمة ما، نظرا للاضطرابات الهرمونية التي يمكن أن تعاني منها خلال تلك الفترة،
- لذلك و تفاديا للعديد من الأعراض النفسية و الجسدية التي يمكنها أن تطرأ على جسم الفتاة خلال هذه الفترة، يستحسن على تناول الأغذية الغنية بفيتامين د لتقليل خطورة الإصابة بمتلازمة ما خلال الفترة التي تكون قبل الدورة الشهرية،
- تركيز فيتامين د الصحيح في الجسم يمكن أن يخفف من آلام الدورة الشهرية، لأنه هو المسؤول على انخفاض إنتاج البروستاجلاندين، الذي يعمل على تقلص عضلة الرحم قبل يومين أو أربعة أيام من نزول دم الحيض، الشيء الذي يحدث الكثير من الآلام لدى النساء،
- و بالتالي كلما زاد تركيز فيتامين د في جسم المرأة في حدود الجرعة المعقولة بطبيعة الحال قبل موعد الدورة الشهرية، كلما انخفض إنتاج البروستاجلاندين و منه اختفاء ألم الدورة الشهرية.
- من أعراض نقص فيتامين دال الشديد عند النساء أيضا عدم انتظام الدورة الشهرية، لأنه المسؤول على أداء المبيض عن طريق التحكم في الهرمونات المتدخلة في عملية التبويض.
أعراض نقص فيتامين د على العضلات
- عندما يكون هناك نقص في فيتامين د، نلاحظ أن الفرد غالبا ما يعاني من مشكل الكسر السريع على مستوى العظام،
- نظرا لأنها تكون جد لينة و غير قوية، الشيء الذي يؤدي إلى هشاشة في العظام.
أعراض نقص فيتامين د على الجلد
- الجلد أيضا يعتبر من المناطق التي تتأثر بنقص في فيتامين د،
- هذا النقص الذي يترجم غالبا في شحوب البشرة وتكون الهالات السوداء على مستوى الوجه،
- إضافة إلى تكون الهالات السوداء في البشرة، يؤدي نقص فيتامين د في الجسم إلى خلق اضطرابات هرمونية التي بدورها تكون مسؤولة على ظهور التهابات وحبوب على مستوى الجلد،
- ظهور التجاعيد في وقت مبكر يعد هو الآخر من أعراض نقص فيتامين د على الجلد.
إضافة إلى كل ما ذكرناه في هذه الفقرة، نجد أن نقص فيتامين د في الجسم من الممكن أن يجعل جهاز مناعة الفرد جد ضعيف و بالتالي يصبح هذا الفرد من أكثر الأشخاص عرضة للإصابة بجميع الأمراض المنتشرة.
علاج نقص فيتامين د
بعد أن تحدثنا عن أعراض نقص فيتامين د، سيكون من الواجب أيضا التكلم عن علاج نقص فيتامين د الذي سبق و أشرنا له بطريقة غير مباشرة و قلنا على أنه لا يمكن أن يكون إلا عن طريق :
- تناول الأطعمة الغنية بفيتامين د كالأسماك الدهنية التي يجب تناولها على الأقل مرتين في الأسبوع أو الأطعمة التي تكون مدعمة بفيتامين د ك الحليب المدعم مثلا،
- التعرض لأشعة الشمس بصورة دائمة و منتظمة،
و بما أننا بصدد الحديث عن علاج نقص فيتامين د، هناك بعض الأسئلة التي تتعلق بهذا الشق من الموضوع و التي تخص : مدة الشفاء من نقص فيتامين د
لذلك و حتى تتضح هذه المسألة، يجب أن تعلم أخي القارئ أن مدة العلاج من نقص في فيتامين د ترتبط بعاملين أساسيين و هما :
- السن
- و نسبة فيتامين د في الجسم، التي لا يمكنها أن تحدد إلا عن طريق تحليل الدم الذي يجريه الفرد بعد الشعور بأحد أعراض نقص فيتامين د التي ذكرناها سابقا،
لهذا تبقى مدة الشفاء من نقص فيتامين د رهينة بجرعة فيتامين د التي سيمنحك إياها الطبيب ومدى تفاعل جسمك مع هذه الجرعة.
فوائد فيتامين د
بعد أن ناقشنا أعراض نقص فيتامين د، تبين لنا على أنها من الممكن أن تشكل خطورة كبيرة على جسم الفرد،
الشيء الذي جعلنا نبحث في المقابل عن فوائد فيتامين د، من أجل تحفيزكم على استهلاك هذا النوع من الفيتامينات المهمة، فوجدنا أن هناك :
فوائد فيتامين د للنساء
- سبق و قلنا أن فيتامين د يقلل من آلام الدورة الشهرية عن طريق تخفيف إنتاج هرمون البروستاجلاندين،
- يمنح بشرة المرأة إشراقة جيدة، لذلك نجده يدخل في مكونات العديد من المستحضرات التجميلية.
فوائد فيتامين د للنساء للحمل
- يزيد من فرص الحمل مباشرة بعد التلقيح أو الإخصاب الصناعي، و هذا لا يعني بطبيعة الحال أنه إذا كانت المرأة تعاني من نقص في فيتامين د ستمنع من الحمل بشكل طبيعي و لكنها تحتاج إلى أن تكون أكثر سرعة في علاج هذا النقص لتفادي إمكانية الولادة المبكرة، الإصابة بسكري الحمل أو إصابة جنينها بأحد الأمراض الخطيرة،
- يقوي جهازها المناعي، فيصبح قادرا على مقاومة الأمراض و التقاط الفيروسات و الميكروبات،
- يجعل المرأة في حالة نفسية جيدة خاصة خلال الأشهر الأخيرة من الحمل،
- يعمل على وقاية رحم المرأة من جميع الأمراض التي يمكن أن يصاب بها.
فوائد فيتامين د للرضع
- فيتامين د في جسم الرضع يساعدهم على امتصاص الكالسيوم بشكل أكبر لتزيد قوة عظامه مع الوقت،
- يساعد على نمو خلايا الرضع،
- يعتبر العنصر الأساسي وراء وقاية الرضع من الكساح،
- يساهم في تقوية الجهاز المناعي للرضع.
فوائد فيتامين د للرجال
- يمنع الرجال من الإصابة بهشاشة العظام،
- كما هو الحال بالنسبة للسيدات الحوامل، نجد أن فيتامين د يعمل على تقوية الجهاز المناعي لدى الرجال و حمايتهم من التقاط الفيروسات و الميكروبات المسببة للأمراض،
- يحمي هذا الفيتامين الرجال من الإصابة بأمراض القلب و الشرايين و سرطان البروستات الذي أصبح منتشرا بشكل كبير في صفوف الرجال،
- يزيد من إفراز هرمون الذكورة وبالتالي زيادة نسبة الخصوبة و الرغبة الجنسية لدى الرجال.
فوائد فيتامين دال للشعر
- فيتامين دال يمنح الشعر القوة و يمنع تساقطه،
- زيادة كثافة الشعر انطلاقا من إغناء بصيلات الشعر الجديدة بهذا الفيتامين النافع،
- بما أنه يحتوي على مضادات الأكسدة فهذا جعله من أقوى الفيتامينات التي تمنع ظهور القشرة في فروة الشعر.
فوائد فيتامين د للتنحيف
- توفر الجسم على الكمية المناسبة من فيتامين د تمنعه من تخزين الدهون خاصة على مستوى البطن،
- تناول فيتامين د بشكل يومي و منتظم يساعد على حرق السعرات الحرارية بشكل كبير،
- خسارة الوزن مرتبطة أيضا بعمل الغدة الدرقية التي وجدنا على أن فيتامين د يجيد عملها هي الأخرى.
فوائد فيتامين د 10000
- فيتامين د 10000 نجده أنه هو المسؤول على حماية الجسم من جميع الأمراض الفيروسية التي يمكنها أن تدمر الجهاز المناعي للفرد.
سعر فيتامين د في الصيدليات في المغرب
ثمن فيتامين D في المغرب أو ثمن فيتامين D3 في المغرب يعتبر من الأمور التي يسأل عنها بكثرة قراء موقع أمجد،
لهذا حاولنا بعدما تطرقنا لكل ما يمكن أن يخص فيتامين د من مصادر، أنواع و فوائد، أن نتحدث أيضا عن سعر فيتامين د في الصيدليات المغرب،
الذي وجدنا على أنه يتراوح على العموم بين 63 و 600 درهم مغربية حسب الأنواع و الوظيفة التي يقدمها كل واحد، و لكن إذا أردنا تقريبك أخي القارئ من سعر فيتامين د في الصيدليات المغرب سنجد أن :
- سعر كبسولات فيتامين د 50000 وحدة دولية يبدأ من 139 درهم إلى حوالي 280 درهم مغربية بالنسبة للمكمل الغذائي من نوع Now Foods الذي يحتوي على 50 كبسولة، مهمتها هي الحفاظ على الدعم البنيوي للجسم و استعمالها يكون لمرة واحدة في ثلاثة أيام،
- سعر فيتامين د 10000 وحدة دولية يقدر بحوالي 200 درهم مغربية بالنسبة للمكمل الغذائي د 3 من ماركة Source Naturals، يحتوي على 120 كبسولة مرنة تستعمل لمرة واحدة كل ثلاث أيام.
هناك بطبيعة الحال العديد من أنواع ماركات فيتامين د في الصيدليات، الشيء الذي يجعل الأثمنة متباينة فيما بينها، لذلك و حتى تتمكنوا من القيام بإطلالة شاملة على سعر فيتامين د في الصيدليات المغرب، يمكنكم الاستعانة بالموقع التالي.
إلى هنا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقال اليوم الخاص بـ : سعر فيتامين د في الصيدليات المغرب، نتمنى أن تكونوا قد استفدتم معنا بالموضوع.
